Negativa minnen gör även nutiden sämre. Forskarnas recept för lycka består av en liten dos livserfarenhet, en nypa planering och en rejäl näve här-och-nu. Läs mer

Vad är egentligen ­intelligens? Handlar det om att kunna tänka logiskt och matematiskt eller rör det sig om hur vi samspelar med andra? Eller om vår förmåga att finna en mening i livet?
Vi pratar inte längre bara om IQ, utan även om EQ och SQ.
Läs mer

Salt från golv till tak och en saltmaskin som duschar dig med finfördelat bergsalt.
Haloterapi – denna nygamla behandling sägs öka syreupptagningsförmågan och få oss att må bättre. Att andas i ett saltrum underlättar andningen genom att saltet dödar bakterier, renar andningsorganen och ökar syreupptagningsförmågan. Saltrum byggs nu upp på flera håll.  Läs mer

 

Frukt är det perfekta livsmedlet.    Det kräver minst kraft att smälta och ger din kropp mest kraft tillbaka. Den enda näring som din hjärna kan fungera på är glykos, och frukt innehåller mycket fruktos – fruktsocker som lätt kan förvandlas till glykos – och har i allmänhet 90-95 procent vatten. Det betyder att frukten rensar ut och ger näring på samma gång. Problemet med frukt är att de flesta inte förstår sig på att äta den så att kroppen effektivt kan tillgodogöra sig dess näringsvärde. Läs mer

Stress uppstår när sinnet tror att du är utsatt för något slags fara – fysisk eller känslomässig. Detta sker när sinnet tror att du inte har förmågan att snabbt hantera nödsituationen. Kroppen frisätter adrenalin i blodomloppet för att ge dig mer energi. Det här kallas för “fly eller fäkta-reaktionen”.

Också i vårt moderna samhälle är det olyckligtvis så att adrenalinutsöndringen är fysisk, och den måste användas till fysisk aktivitet. Om du inte förbrukar adrenalinet genom att fly eller fäkta stannar det kvar i din kropp och skapar spänningar och negativa känslor. För mycket och för långvarig stress kan göra oss så spända och utmattade att vi inte klarar att möta de krav som ställs på oss i vårt dagliga liv med den balans och de klara tankar vi behöver. Vi blir spända, trötta och irriterade utan att förstå varför.

Stressupplösaren är tänkt att ta bara 10 sekunder att göra, men du kan naturligtvis alltid göra den längre. På bra tio sekunder kan du må lika bra som efter 30-60 minuters ansträngande fysisk träning, djupandning eller meditation.

När du gör stressupplösaren använder du en andningsteknik som kallas för kraftandning (power breathing). Det är kraftandningen i stressupplösaren som gör att du kan bryta stresscykeln och på bara några sekunder känna dig ungefär som du hade gjort efter 20 minuter av en kombination av kraftig fysisk ansträngning och meditation.

Använd power breathing – stressupplösaren steg för steg

Ibland undrar man om  ordet “tack” är på väg att förpassas till högen med otidsenliga uttryck –  för att så småningom helt gå i graven!?       
Ger vi oss inte tid att säga tack, eller är det helt enkelt så, att vi ser allt det vi får ta emot som en ren självklarhet, en rättighet? Betraktar vi kanske ordet tack bara som en ålderdomlig artighetsfras?
Är det förresten något fel att vara artig? Vi måste tänka om. Det lilla ordet tack betyder faktiskt också mycket mer än så. Att känna och visa tacksamhet öppnar oss för varandra och därigenom ger och får vi  möjligheter, som annars kanske aldrig skulle  uppstå.

Lär ditt barn ordet “tack” som ett bland de första orden. Det banar väg för goda relationer från tidig ålder  – ja, du anar inte vilken betydelse detta lilla ord kan få. Det är en investering för framtiden.

Ett underbart videoklipp om tacksamhet – måste ses!

Ett gott skratt förlänger livet – visst kan du känna hur härligt det känns i hela kroppen efter ett riktigt gott skratt? Och det är inte så konstigt. Medicinskt sker det nämligen viktiga saker i din kropp när du skrattar. Du engagerar många av dina inre organ tillsammans med stora muskelgrupper.

Samtidigt sätts flera biokemiska processer igång som påverkar bland annat din egen produktion av endorfiner, kroppens eget glädjeämne. Andra hormoner utsöndras som stärker ditt immunförsvar. Ju mer du skrattar, dess bättre mår du. Som barn skrattade du mycket, men ju äldre vi blir avtar vår benägenhet att skratta. Så dumt! Vi borde istället skratta mer, för att orka mer!  Läs mer

Världsskrattdagen infaller varje år första söndagen i maj,
– i år alltså den 6:e maj.

(hämtat från Internnational Laughter Club Swedens hemsida)

Att ha en inre kompass innebär att du genom egna tankar, känslor, erfarenheter – i dialog med andra – har tagit ställning för och emot saker och ting och hittat hållbara argument för dessa. Den som skapat sig en personlig kompass ställer inte upp på vad som helst på vilka villkor som helst! Det blir lättare att orientera sig i tillvaron. Det blir lättare att välja och känna sig nöjd med beslutet. Hur utvecklar och använder man sin inre kompass? Läs mer

Det du vill ha i ditt liv kan inte komma in om du inte känner tacksamhet för det du redan har. Varför? Därför att de tankar och känslor du sänder ut när du känner dig otacksam är negativa tankar. Går du och bär på känslor som svartsjuka, agg, otillfredsställelse eller andra otillräcklighetskänslor kan du inte få det du vill ha. Sådana känslor kan bara ge dig mer av det du inte vill ha. Negativa känslor blockerar ditt eget bästa. Läs mer

Travelspec.se