Tips för bra sömn

Ta gärna ett varmt fotbad innan du lägger dig.

Massera fötterna innan du går till sängs. Gnugga handflatorna mot varandra så att de blir varma. Massera sedan mitten av fotsulan (vid trampdynorna och en bit ner mot hålfoten) med öppen handflata i cirkelrörelser. Byt sedan och gör samma sak på den andra foten.

Undvik att äta och dricka för mycket innan du går och lägger dig.

Försök varva ner mentalt innan läggdags. Det är mycket svårare att somna om man tänker för intensivt.

Träna inte precis innan du ska sova.

Följ den naturliga dygnsrytmen, dvs sov på natten och var vaken på dagen.

 

 

 

 

Travelspec.se