Stress uppstår när sinnet tror att du är utsatt för något slags fara – fysisk eller känslomässig. Detta sker när sinnet tror att du inte har förmågan att snabbt hantera nödsituationen. Kroppen frisätter adrenalin i blodomloppet för att ge dig mer energi. Det här kallas för “fly eller fäkta-reaktionen”. 
I vårt moderna samhälle är det olyckligtvis så att adrenalinutsöndringen är fysisk, och den måste användas till fysisk aktivitet. Om du inte förbrukar adrenalinet genom att fly eller fäkta stannar det kvar i din kropp och skapar spänningar och negativa känslor. För mycket och för långvarig stress kan göra oss så spända och utmattade att vi inte klarar att möta de krav som ställs på oss i vårt dagliga liv med den balans och de klara tankar vi behöver. Vi blir spända, trötta och irriterade utan att förstå varför.
Stressupplösaren är tänkt att ta bara 10 sekunder att göra, men du kan naturligtvis alltid göra den längre. På bra tio sekunder kan du må lika bra som efter 30-60 minuters ansträngande fysisk träning, djupandning eller meditation.
När du gör stressupplösaren använder du en andningsteknik som kallas för kraftandning (power breathing). Det är kraftandningen i stressupplösaren som gör att du kan bryta stresscykeln och på bara några sekunder känna dig ungefär som du hade gjort efter 20 minuter av en kombination av kraftig fysisk ansträngning och meditation.
Använd power breathing – stressupplösaren steg för steg
Ibland undrar man om ordet “tack” är på väg att förpassas till högen med otidsenliga uttryck - för att så småningom helt gå i graven!?
Ger vi oss inte tid att säga tack, eller är det helt enkelt så, att vi ser allt det vi får ta emot som en ren självklarhet, en rättighet? Betraktar vi kanske ordet tack bara som en ålderdomlig artighetsfras?
Är det förresten något fel att vara artig? Vi måste tänka om. Det lilla ordet tack betyder faktiskt också mycket mer än så. Att känna och visa tacksamhet öppnar oss för varandra och därigenom ger och får vi möjligheter, som annars kanske aldrig skulle uppstå.
Lär ditt barn ordet “tack” som ett bland de första orden. Det banar väg för goda relationer från tidig ålder – ja, du anar inte vilken betydelse detta lilla ord kan få. Det är en investering för framtiden.
Ett underbart videoklipp om tacksamhet - måste ses!
Ett gott skratt förlänger livet – visst kan du känna hur härligt det känns i hela kroppen efter ett riktigt gott skratt? Och det är inte så konstigt. Medicinskt sker det nämligen viktiga saker i din kropp när du skrattar. Du engagerar många av dina inre organ tillsammans med stora muskelgrupper.
Samtidigt sätts flera biokemiska processer igång som påverkar bland annat din egen produktion av endorfiner, kroppens eget glädjeämne. Andra hormoner utsöndras som stärker ditt immunförsvar. Ju mer du skrattar, dess bättre mår du. Som barn skrattade du mycket, men ju äldre vi blir avtar vår benägenhet att skratta. Så dumt! Vi borde istället skratta mer, för att orka mer! Läs mer
Världsskrattdagen infaller varje år första söndagen i maj,
- i år alltså den 6:e maj.
(hämtat från Internnational Laughter Club Swedens hemsida)
Att ha en inre kompass innebär att du genom egna tankar, känslor, erfarenheter – i dialog med andra – har tagit ställning för och emot saker och ting och hittat hållbara argument för dessa. Den som skapat sig en personlig kompass ställer inte upp på vad som helst på vilka villkor som helst! Det blir lättare att orientera sig i tillvaron. Det blir lättare att välja och känna sig nöjd med beslutet. Hur utvecklar och använder man sin inre kompass? Läs mer
Det du vill ha i ditt liv kan inte komma in om du inte känner tacksamhet för det du redan har. Varför? Därför att de tankar och känslor du sänder ut när du känner dig otacksam är negativa tankar. Går du och bär på känslor som svartsjuka, agg, otillfredsställelse eller andra otillräcklighetskänslor kan du inte få det du vill ha. Sådana känslor kan bara ge dig mer av det du inte vill ha. Negativa känslor blockerar ditt eget bästa. Läs mer
Modern andlighet fokuserar på det goda hos människan och på människans möjligheter att påverka och själv forma sitt liv. Den tar fasta på allt som kan ge välbefinnande och ett gott liv. Läs mer
Attraktionslagen svarar på dina känslor. Det du ger får du ta emot, och om du sätter etiketter på personer, omständigheter eller händelser i livet, då sätter du dem också på dig själv och det blir vad du får ta emot.
Ge kärlek till andra genom vänlighet, uppmuntran, stöd, tacksamhet och andra positiva känslor, så kommer det tillbaka till dig och mångfaldigas och för in kärlek på alla områden i ditt liv såsom hälsa, pengar, lycka och arbete. Läs mer
Att älska andra människor och glädja dig åt deras lycka förutsätter att du också älskar dig själv – glöm inte det!
Lär dig att ha överseende med personer och situationer som irriterar dig, gör dig ledsen eller besviken. Enligt Dr Fred Luskin, författare till boken Stressfree for Good, kan stressnivån sänkas med 50 % bara genom att du slutar att känna agg, missunnsamhet eller irritiation. Läs mer
Studier visar att denna sak ensam kan göra dig 25 % lyckligare.
Den gör dig immun mot ilska, besvikelse och frustration.
Den kan till och med bota smärta och sjukdom i din kropp.
Denna enda sak är TACKSAMHET.
Fantastiska saker händer när du tar in tacksamhet i ditt liv.
Det finns så mycket att vara tacksam över,
och det är dessa saker som du skall fokusera på.
Här är en liten övning som du kan göra (gärna i samband med meditation):
1. Sätt dig bekvämt och sitt en stund och tänk igenom allt det i ditt liv som du har att vara tacksam över. Ta ett djupt andetag och föreställ dig att ditt hjärta fylls med tacksamhet. Låt tacksamheten stråla ut från ditt inre – och du kommer att märka att du känner dig bättre till mods.
2. Tänk på fem olika saker som du har att vara tacksam över just idag. Det kan vara något så enkelt som att du har ätit en fantastisk lunch eller något större som att du har en fantastisk familj.
3. Tänk på de personer som står bakom det som du känner tacksamhet för och uttryck i tanken särskild tacksamhet mot just dem.
4. Påminn dig själv om att vad än du fokuserar på, så expanderar det!
När du fokuserar på tacksamhet och positivitet, så får du mer av det tillbaka.
Var medveten om att du kommer att attrahera mer kärlek, hälsa och välstånd genom att vara tacksam över det som du redan har inom alla områden i ditt liv.
Läs mer
Släpp taget om allt du inte älskar i ditt liv och behåll bara de saker du älskar! Om du håller fast vid negativa saker från det förflutna, tar du med dem i ditt liv varje gång du kommer ihåg dem, och det gör att de tar plats i ditt liv – nu!
Släpp taget om de saker du inte älskar om din barndom och behåll bara de saker som du älskar. Släpp taget om de saker du inte älskar om din ungdom och ditt vuxna liv och behåll det som var bra. Så behåll bara de saker du älskar med hela ditt liv. Allt det negativa från det förflutna är över och avslutat. Du är inte samma person nu som du var då, så varför fortsätta att ta med i ditt liv det som får dig att må dåligt? Du måste inte gräva fram negativa saker från det förflutna. Bestäm dig för att de inte har någon plats i ditt liv!
Om du hela tiden berättar en historia där du är ett offer, kommer de här bilderna att spelas upp om och om igen i ditt liv. Om du fortsätter att berätta en historia om att du inte är lika smart, lika begåvad eller lika attraktiv som andra människor, då kommer du att få rätt, eftersom det blir de här bilderna som kommer att färga ditt liv.
Om du i stället fyller ditt liv med positivitet och kärlek, kommer du att upptäcka att skuldkänslor, bitterhet och andra negativa känslor lämnar dig.
